Bokstherapie zetten we in bij burn-out coaching
De reden dat onze burn-out coaching zo effectief is? Dat heeft alles te maken met onze unieke aanpak, waarin we praten combineren met doen. Bij de meeste burn-out coaches werk je vooral zittend en pratend aan je herstel. En begrijp ons niet verkeerd — dat kan zeker waardevol zijn. Je krijgt inzicht, leert patronen herkennen, en ontdekt waar het bij jou is misgegaan. Praten brengt beweging in je hoofd.
Maar praten alleen is niet altijd genoeg. Vooral niet als je van nature goed bent in woorden. Want dan wordt praten soms juist een manier om jezelf te beschermen. Je kunt jezelf – vaak onbewust – verschuilen achter mooie verhalen, slimme analyses of rationele verklaringen. Alles blijft netjes in je hoofd, terwijl je lichaam iets totaal anders vertelt.
En precies daarom zetten wij Bokstherapie in.
Bokstherapie is een ongelooflijk krachtige tool die direct met je lichaam werkt. Het haalt je uit je hoofd en brengt je in contact met wat er écht speelt. Je kunt je niet verstoppen achter woorden of controle houden over je verhaal. Tijdens het boksen komt de waarheid vanzelf naar boven. Je reactie op spanning, je manier van omgaan met druk, je grenzen — alles wordt zichtbaar en voelbaar.
En dat maakt onze aanpak anders. Bokstherapie is geen trucje. Het is een diepgaand onderdeel van onze burn-out coaching, waarmee we sneller tot de kern komen en échte verandering mogelijk maken. Het is een vorm van werken die nog relatief weinig coaches tot hun beschikking hebben — maar wij gelukkig wel.
En dat verschil merken onze cliënten. Elke week weer.
Je lichaam liegt niet
In tegenstelling tot je hoofd, is je lichaam altijd eerlijk. Het geeft feilloos aan waar je grenzen liggen. Het laat zien wanneer er spanning is, wanneer je over je grenzen gaat of juist helemaal blokkeert. Tijdens het boksen wordt dat onmiddellijk duidelijk. In elke oefening die we doen, komt er iets van jezelf naar voren. Je sterke kanten. Je zwakke plekken. Je oude patronen.
En dat is waardevol.
Want juist in die reacties ligt de ingang naar herstel. Naar verandering. Naar groei.
Je lichaam liegt niet. Waar woorden stoppen, begint de waarheid van je lijf.
Burn-out vraagt om meer dan praten
Een burn-out raakt niet alleen je hoofd. Het raakt je hele systeem. Je voelt je lichamelijk uitgeput, emotioneel overprikkeld en mentaal leeg. Daarom is alleen praten vaak niet voldoende. In onze coaching combineren we gesprekstechnieken met fysieke oefeningen uit de bokswereld. Daarmee slaan we letterlijk en figuurlijk een brug tussen denken en doen, tussen hoofd en lijf.
Wij zijn zelf enorm enthousiast over deze manier van werken, en dat is niet zonder reden. Wekelijks zien we hoe Bokstherapie écht verschil maakt in het leven van mensen die vastlopen in hun burn-out. Het is indrukwekkend om te zien wat er gebeurt wanneer iemand de ruimte krijgt om zijn emoties fysiek te uiten — op een veilige, begeleide manier.
Afgelopen week schoot er een blokkade los
Zo begeleidde Sander afgelopen week nog iemand die vastzat in zijn boosheid. Die boosheid zat diep — weggestopt, ingehouden, misschien jarenlang genegeerd. In het dagelijks leven was er geen plek om die emotie te uiten. Maar in de bokstherapieruimte mocht het er zijn. Tijdens de sessie nodigden we hem uit om die boosheid niet alleen te voelen, maar ook te laten stromen. Letterlijk, met zijn lichaam. Door te slaan, te duwen, te bewegen.
En toen gebeurde het.
Alsof er een blokkade loskwam. Niet door erover te praten, maar door te doen. Hij kwam zichtbaar gespannen binnen, met een lichaam vol onrust en een hoofd vol gedachten. Maar hij liep een uur later rustiger en lichter de deur uit. Mét een paar heldere opdrachten om de komende week verder mee aan de slag te gaan.
Wat gebeurt er tijdens Bokstherapie?
Tijdens een sessie Bokstherapie werken we met oefeningen die je fysiek uitdagen, maar nooit overvragen. Denk aan:
- Lichte boksbewegingen in combinatie met ademhalingsoefeningen
- Positionering, ben je aanvallend of duik je juist naar achter
- Oefeningen waarbij je leert voelen waar je grens ligt
- Samenwerkingsopdrachten waarbij je leert aangeven wat je nodig hebt
- Momenten van rust waarin je leert voelen wat er speelt in je lijf
Deze oefeningen helpen je om te herkennen wat spanning met je doet, hoe je omgaat met druk, en wat je automatische reactie is bij stress of confrontatie.
Praten kan je helpen begrijpen, maar bewegen helpt je voelen.
Wat levert Bokstherapie op bij burn-out?
- Meer lichaamsbewustzijn: je leert signalen van overbelasting eerder herkennen
- Sterker grenzen aangeven: je oefent letterlijk met ‘stop’ zeggen of ruimte innemen
- Groter zelfvertrouwen: je ervaart dat je kracht hebt, ook als je je kwetsbaar voelt
- Minder in je hoofd: door te bewegen kom je uit het malen en piekeren
- Sneller herstel: door hoofd en lichaam samen te laten werken, komt er meer balans
- Emotieregulering: Door de bewegingen stromen de emoties waar ze naar toe moeten
Bokstherapie is een onderdeel van onze burn-out coaching
Bokstherapie vormt een essentieel onderdeel van ons burn-out coachingstraject.
Maar daar blijft het niet bij. Tijdens het traject werk je ook samen met een personal trainer om je lichaam stap voor stap weer op te bouwen en kracht terug te winnen. Daarnaast krijg je praktische en haalbare voedingstips van onze voedingsdeskundige, zodat je energiepeil verbetert en je lichaam krijgt wat het nodig heeft om te herstellen.
Zo werken we aan een sterker lichaam, een heldere geest en een duurzaam herstel.
Wil jij ook van je burn-out af komen?
Ervaar zelf wat het met je doet om uit je hoofd en in je lichaam te stappen. We begeleiden je stap voor stap in een veilige setting, met aandacht voor jouw tempo en grenzen.
Boek een intakegesprek en ontdek hoe Bokstherapie jou kan helpen bij je burn-out herstel.