Overige vragen Hulp bij een angststoornis
Hoe herken ik of ik een angststoornis heb?
Je herkent een angststoornis aan aanhoudende, intense angstgevoelens die je dagelijkse leven verstoren. Dit kan zich uiten in paniekaanvallen, vermijdingsgedrag, rusteloosheid en lichamelijke klachten zoals hartkloppingen. Als deze symptomen langer dan enkele weken aanhouden en je beperken, is het verstandig om hulp te zoeken.
Wat zijn effectieve manieren om mijn angst thuis te verminderen?
Effectieve manieren zijn onder andere ademhalingsoefeningen, mindfulness, het bijhouden van een angstdagboek en het stap voor stap confronteren van je angsten. Ook regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap helpen je veerkracht te vergroten.
Kan ik met online therapie ook paniekaanvallen leren beheersen?
Zeker. Online therapie biedt technieken zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en ademhalingsoefeningen die helpen paniekaanvallen te herkennen en onder controle te krijgen.
Hoe ga ik om met de angst voor sociale situaties?
Door geleidelijk blootstelling aan sociale situaties via oefeningen in het programma en het aanleren van ontspanningstechnieken. Daarnaast helpt het om je gedachten over sociale situaties te onderzoeken en te herstructureren.
Wat doe ik als mijn angsten terugkomen na therapie?
Het is normaal dat angsten soms terugkomen. Blijf oefenen met de geleerde technieken en zoek indien nodig opnieuw ondersteuning. Het online programma blijft beschikbaar zodat je altijd kunt terugkijken.
Welke oefeningen kan ik dagelijks doen om mijn angst te verminderen?
Ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning, mindfulness-meditaties en het opschrijven van positieve ervaringen kunnen dagelijks helpen. Deze effectieve technieken maken ook onderdeel uit van ons online angststoornisprogramma, zodat je ze stap voor stap leert toepassen in je eigen tempo.
Hoeveel sessies of modules heb ik gemiddeld nodig om verbetering te merken?
Dat verschilt per persoon, maar meestal merk je na 4 tot 6 modules al een positieve verandering.
Wat als ik het lastig vind om open te zijn over mijn angst tijdens therapie?
Dat is begrijpelijk en komt vaak voor. Onze coaches ondersteunen je zonder oordeel en helpen je stap voor stap open te zijn, op jouw tempo.
Hoe kan ik mijn omgeving uitleggen wat een angststoornis is?
Leg uit dat angststoornissen meer zijn dan zorgen maken; het gaat om een intens, langdurig gevoel van angst dat het dagelijks leven belemmert. Onze website en community bieden ook materialen die je kunt delen.
Is het normaal dat therapie mijn angst in het begin erger maakt?
Ja, soms kan het confronteren van je angsten in het begin spanning veroorzaken. Dit betekent dat je werkt aan herstel, en onze coaches begeleiden je hierbij.