Grenzen op het werk
Zeg wat je nodig hebt. Zonder schuldgevoel.
Hoe vaak zeg jij ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt?
Nog even die taak erbij.
Toch die collega helpen.
Je pauze overslaan omdat het druk is.
Niets zeggen over je werkdruk, omdat je niet lastig wilt zijn.
En ondertussen denk je:
“Na deze week wordt het vast rustiger.”
Maar dat wordt het vaak niet.
Je wilt niet overal nee tegen leren zeggen.
Je wilt kunnen aangeven wat jij nodig hebt, vóórdat je jezelf weer voorbijloopt.
Grenzen aangeven zonder jezelf eindeloos te verdedigen
Stel je voor dat je...
Dat is waar je in Grenzen op het werk aan werkt.
Je weet waarschijnlijk allang dat je beter je grenzen moet aangeven
Daar zit meestal niet het probleem.
Je wéét dat je niet alles hoeft op te lossen.
Je wéét dat je pauze moet nemen.
Je wéét dat je niet overal ja op hoeft te zeggen.
Maar dan vraagt je manager:
“Kun je deze toch nog even oppakken?”
En voordat je er erg in hebt hoor je jezelf alweer zeggen:
“Ja hoor, komt goed.”
Daarom leer je in deze cursus niet alleen dat je grenzen moet aangeven.
Je leert vooral hoe je dat doet op het moment dat het spannend wordt.
Tijdens mijn re-integratie zei ik bij iedere evaluatie dat het goed ging, terwijl ik na mijn werkdagen volledig instortte. Deze cursus maakte mij duidelijk dat ik ook moet vertellen wat het werk ná werktijd met mij doet. Daardoor kon de bedrijfsarts een veel realistischer beeld van mijn belastbaarheid krijgen.
Je grens voelen is één ding. Hem uitspreken is iets anders
Van dit...
“Laat mij het maar doen.”
“Ik wil niemand teleurstellen.”
“Anderen hebben het ook druk.”
“Straks vinden ze me lastig.”
“Ik kijk het nog wel even aan.”
naar dit...
“Ik kan dit oppakken, maar dan moet er iets anders vanaf.”
“Ik wil hier eerst even over nadenken.”
“Dit is op dit moment niet haalbaar.”
“Dit is wat ik nodig heb om mijn werk goed te kunnen doen.”
“Hier hadden we iets anders over afgesproken.”
Niet harder worden. Duidelijker worden.
Grenzen aangeven betekent niet dat je voortaan overal nee tegen zegt.
En ook niet dat je egoïstisch, moeilijk of ongemotiveerd wordt.
Het betekent dat je jezelf óók meeneemt wanneer er iets van je wordt gevraagd.
Je leert:
Zonder een verhaal van tien minuten nodig te hebben om jouw grens te mogen hebben.
Twee routes. Eén doel.
Je situatie is anders wanneer je nog gewoon werkt dan wanneer je al bent uitgevallen.
Daarom kies je binnen de cursus de route die bij jou past.
🟢 IK WERK NOG
Je merkt dat je werk steeds meer energie kost en wilt voorkomen dat je uiteindelijk uitvalt.
Je leert eerder signaleren, grenzen aangeven en werkdruk bespreekbaar maken.
🟠 IK BEN UITGEVALLEN OF RE-INTEGREER
Je bent ziekgemeld of bouwt je werk weer op.
Je krijgt meer duidelijkheid over gesprekken, werkafspraken, de bedrijfsarts en het bewaken van je belastbaarheid tijdens je re-integratie.
Je hoeft dus niet eerst uit te vallen om met deze cursus te beginnen.
Ook als je al bent uitgevallen
Dan komen er ineens allerlei vragen op je af.
Wat vertel ik mijn werkgever?
Wat bespreek ik met de bedrijfsarts?
Hoe snel moet ik mijn uren uitbreiden?
Wat als mijn werkzaamheden zwaarder zijn dan afgesproken?
Wat als mijn werkgever iets anders van mij verwacht?
Binnen de cursus krijg je praktische uitleg over onder andere ziekmelden, bedrijfsarts, werkafspraken, Plan van aanpak, opbouw, spoor 1 en 2 en mogelijke vervolgstappen.
Zodat je beter begrijpt wat er gebeurt én beter voorbereid het gesprek ingaat.
Geen cursus vol theorie
Je krijgt 8 praktische modules die je direct toepast op je eigen werksituatie. De huidige cursus bevat inderdaad acht modules met bijbehorende werkbladen.
1. Doorbreek je patroon
Waarom blijf je doorgaan terwijl je voelt dat het te veel wordt?
2. Herken je grens eerder
Ontdek jouw signalen vóórdat je compleet leeg bent.
3. Zeg nee zonder schuldgevoel
Geef je grens aan zonder jezelf eindeloos te verdedigen.
4. Voer sterkere werkgesprekken
Bespreek werkdruk, verwachtingen en prioriteiten duidelijker.
5. Weet waar je staat bij uitval
Krijg overzicht in ziekmelding, werkgever en bedrijfsarts.
6. Bouw verantwoord op
Maak concrete afspraken over uren, taken en herstel.
7. Stuur op tijd bij
Weet wat je kunt doen wanneer afspraken niet werken.
8. Voorkom dat je opnieuw over je grens gaat
Maak je eigen plan voor de toekomst.
Inclusief praktische werkbladen en voorbeeldzinnen.
En als je denkt: “Maar wat moet ik nú terugsturen?”
Dan hoef je het niet alleen uit te zoeken.
Stel dat je manager je een bericht stuurt waar je spanning van krijgt.
Of je hebt morgen een gesprek met HR.
Of je bedrijfsarts heeft iets geadviseerd, maar je weet niet hoe je dat vertaalt naar je werkweek.
Dan kun je gebruikmaken van de persoonlijke chat.
Bijvoorbeeld:
“Mijn manager stuurt dit. Hoe kan ik hier duidelijk op reageren?”
“Ik wil dit morgen bespreken. Hoe kan ik mijn grens verwoorden?”
“Dit hebben we afgesproken, maar in de praktijk gebeurt iets anders. Wat kan ik zeggen?”
Je kunt tekst- en spraakberichten sturen. De chat is 24/7 beschikbaar en volgens je huidige voorwaarden ontvang je op werkdagen binnen één dag een persoonlijke reactie.
Dat maakt dit geen cursus die je alleen hoeft door te werken.
Deze cursus past bij jou als...
Je hoeft niet eerst volledig vast te lopen voordat je jouw grens serieus mag nemen.
Je krijg hulp van iemand die zelf heel lang doorging
Ik ben Sander Koman
Zes jaar Defensie leerde mij doorzetten, verantwoordelijkheid nemen en doorgaan wanneer het zwaar werd.
Dat heeft me veel gebracht.
Totdat precies die eigenschappen uiteindelijk tegen me gingen werken.
Na mijn eigen burn-out ontdekte ik dat herstel niet alleen gaat over minder doen.
Je moet ook begrijpen waarom je steeds opnieuw doorgaat wanneer je eigenlijk allang voelt dat het te veel is.
Daarom heb ik Grenzen op het werk gemaakt.
Niet om van jou iemand te maken die overal nee tegen zegt.
Maar om ervoor te zorgen dat jij jezelf niet langer vergeet wanneer er iets van je wordt gevraagd.
Na het advies van de bedrijfsarts dacht ik dat mijn werkgever automatisch zou weten hoe mijn werk moest worden aangepast. In de praktijk bleef daar veel onduidelijkheid over bestaan. De cursus hielp mij om het advies te vertalen naar duidelijke afspraken over mijn uren, taken, pauzes en evaluatiemomenten.
K. Medewerker uit de zorg
Tijdelijke actie: van €699 voor slechts €297
Grenzen op het werk
👉 Met Grenzen op het werk krijg je daarvoor de kennis, werkbladen, voorbeeldzinnen en persoonlijke ondersteuning.
Zodat je niet alleen weet dat je beter voor jezelf moet zorgen, maar ook weet hoe je dat op jouw werk daadwerkelijk doet.
Beperkt tot 12 plekken per maand.
De cursus is bedoeld voor werknemers die moeilijk grenzen aangeven, vaak te lang doorgaan of merken dat de werkdruk steeds meer energie kost. De cursus past ook bij werknemers die zijn uitgevallen of bezig zijn met re-integreren.
Nee. Juist niet. Via Route A leer je signalen eerder herkennen en bijsturen om uitval te helpen voorkomen. Ben je al uitgevallen of re-integreer je? Dan sluit Route B aan op jouw situatie.
Route A is gericht op werknemers die nog werken en uitval willen voorkomen. Route B helpt werknemers die zijn uitgevallen om hun herstel, werkafspraken en re-integratie beter te bewaken.
Nee. Je ontdekt ook waarom grenzen aangeven onder druk zo moeilijk wordt. Daarnaast leer je signalen van overbelasting herkennen, werkgesprekken voorbereiden en concrete afspraken maken over taken, uren en herstel.
Ja. Je krijgt praktische uitleg over de rollen van jouw werkgever, HR, arbodienst en bedrijfsarts. Ook onderwerpen als ziekmelden, het Plan van aanpak, spoor 1, spoor 2, een second opinion, deskundigenoordeel en WIA komen aan bod.
De bedrijfsarts beoordeelt jouw medische belastbaarheid en adviseert over werk en re-integratie. Jij en jouw werkgever maken vervolgens samen afspraken, onder andere in het Plan van aanpak. De cursus helpt je deze gesprekken en afspraken beter te begrijpen en voor te bereiden.
Je leert hoe je jouw situatie duidelijk bespreekt, concrete afspraken vraagt en belangrijke informatie schriftelijk vastlegt. Ook krijg je uitleg over mogelijke vervolgstappen. De cursus vervangt geen juridisch advies of deskundigenoordeel.
Ja. Je kunt via de chat onbeperkt gerichte vragen stellen over de cursus, opdrachten, grenszinnen, werkgesprekken en werkafspraken. Je mag hiervoor tekst- en spraakberichten gebruiken.
De chat is 24/7 beschikbaar. Op werkdagen ontvang je binnen één dag een persoonlijke reactie.
De cursus bestaat uit acht modules en is opgebouwd als een programma van acht weken. Je bepaalt zelf jouw tempo. Je hoeft dus niet alles tegelijk te volgen en houdt één jaar toegang.
Ja. Bij iedere module ontvang je een werkblad waarmee je de inhoud toepast op jouw eigen werksituatie. Je werkt onder andere aan jouw signalen, grenzen, werkgesprekken, opbouwplan en persoonlijke actieplan.
Dat kun je met jouw werkgever bespreken. De cursus sluit aan op uitvalpreventie, duurzame inzetbaarheid, herstel en re-integratie. Je ontvangt een factuur die je voor de administratie kunt gebruiken.