Grenzen op het werk

Een grens is niet alleen het moment waarop je niet meer kunt.

Vaak geeft jouw lichaam al veel eerder signalen:

• Je slaapt slechter.
• Je blijft na werktijd malen.
• Je wordt sneller geïrriteerd.
• Je concentratie neemt af.
• Je slaat pauzes over.
• Je gaat steeds gejaagder werken.
• Je hebt langer nodig om te herstellen.
• Je houdt weinig energie over voor thuis.

In de cursus leer je jouw groene, oranje en rode signalen herkennen.

Daardoor hoef je niet te wachten totdat je volledig vastloopt. Je leert al bij de eerste signalen van overbelasting een concrete stap te zetten.

Het doel is niet dat je voortaan overal nee op zegt.

Het doel is dat je jezelf voortaan óók meeneemt in de beslissing.

Weten waar jouw grens ligt is belangrijk. Maar uiteindelijk moet je die grens ook kunnen bespreken.

Daarom leer je in de cursus hoe je een lastig werkgesprek voorbereidt zonder te verdwalen in emoties, aannames of een lange verdediging.

Je leert:

• Feiten en gedachten van elkaar onderscheiden.
• Beschrijven welk effect de situatie op jou heeft.
• Een concreet verzoek formuleren.
• Werkdruk en prioriteiten bespreekbaar maken.
• Om bedenktijd vragen voordat je automatisch ja zegt.
• Afspraken over taken en verantwoordelijkheden vastleggen.
• Reageren wanneer iemand toch over een gemaakte afspraak heen gaat.

Je krijgt voorbeeldzinnen die je direct kunt aanpassen aan jouw situatie.

Zo ga je beter voorbereid en met meer zekerheid het gesprek in.

Wanneer jouw klachten oplopen of je uitvalt, krijg je ineens te maken met verschillende mensen, gesprekken en begrippen.

Wat vertel je aan jouw werkgever?

Wanneer neem je contact op met de bedrijfsarts?

Wie bepaalt hoe jouw re-integratie eruitziet?

Hoe vertaal je een advies naar concrete uren en taken?

Wat doe je wanneer gemaakte afspraken niet worden gevolgd?

In Grenzen op het werk krijg je praktische uitleg over:

• De rol van jouw leidinggevende, werkgever en HR.
• De rol van de bedrijfsarts en arbodienst.
• Wat je wel en niet over jouw gezondheid hoeft te delen.
• Ziekmelden en de eerste stappen bij uitval.
• Het Plan van aanpak.
• Het maken van een werkbaar opbouwplan.
• Spoor 1 en spoor 2.
• Een second opinion en deskundigenoordeel.
• Het re-integratieverslag en een mogelijke WIA-aanvraag.
• Het voorbereiden en schriftelijk vastleggen van afspraken.

Zo begrijp je niet alleen jouw eigen patroon, maar weet je ook beter wat je kunt zeggen, vragen en verwachten.

Een algemene cursus kan nooit iedere werksituatie voorspellen.

Misschien zegt jouw manager iets waarop je niet weet hoe je moet reageren. Misschien twijfel je of jouw grens duidelijk genoeg is. Of je ontvangt een advies van de bedrijfsarts, maar weet niet hoe je dat vertaalt naar jouw werkweek.

Daarom kun je gedurende jouw toegang onbeperkt gebruikmaken van de persoonlijke chat.

Je kunt een tekst- of spraakbericht sturen wanneer je:

• Een grenszin wilt laten controleren.
• Een gesprek met jouw manager wilt voorbereiden.
• Wilt reageren op druk vanuit jouw werk.
• Een werkafspraak concreter wilt maken.
• Twijfelt of een opbouwstap nog passend is.
• Merkt dat jouw oude patroon terugkomt.
• Overzicht wilt krijgen over jouw volgende stap.

Je hoeft jouw vraag niet perfect te formuleren. Vertel wat er gebeurt, wat je lastig vindt en waarbij je ondersteuning nodig hebt.

De chat is 24/7 beschikbaar. Op werkdagen ontvang je binnen één dag een persoonlijke reactie.

Deze cursus past bij jou wanneer je:

• Moeite hebt met grenzen aangeven op het werk.
• Vaak ja zegt om anderen niet teleur te stellen.
• Regelmatig verantwoordelijkheden van anderen overneemt.
• Merkt dat je na het werk onvoldoende herstelt.
• Werkdruk eerder wilt leren bespreken.
• Een burn-out of langdurige uitval wilt helpen voorkomen.
• Al bent uitgevallen en behoefte hebt aan overzicht.
• Re-integreert na een burn-out of overbelasting.
• Onzeker bent over gesprekken met jouw werkgever of bedrijfsarts.
• Praktische én persoonlijke ondersteuning zoekt.

Deze cursus vervangt geen medische behandeling, juridisch advies of beoordeling van jouw belastbaarheid door een bedrijfsarts.