Een online afslankprogramma dat je stap voor stap helpt om gezond af te vallen, emotie-eten beter te begrijpen en gewoontes op te bouwen die passen bij jouw leven.
10 kilo afvallen met online coaching
Minder kilo's. Meer energie. Zonder streng dieet
Hoe vaak ben jij al opnieuw begonnen met afvallen?
Maandag ga je weer gezond eten. Je hebt boodschappen gedaan, een plan gemaakt en deze keer ga je het écht volhouden.
Maar dan wordt het druk op je werk. Je slaapt slecht, hebt weinig energie of grijpt 's avonds toch weer naar iets lekkers. Voor je gevoel heb je het alweer verpest.
Misschien herken je het wel. Je weet best wat gezond eten is, maar het lukt niet om dat ook vol te houden wanneer het leven even tegenzit.
En ondertussen blijven die 10 kilo die je graag kwijt wilt je bezighouden.
Je wilt niet je hele leven op dieet zijn. Je wilt gewoon lekker in je vel zitten
Je wilt weer kleding aantrekken waarin je je prettig voelt. Meer energie hebben gedurende de dag. Kunnen genieten van een etentje zonder meteen te denken dat je alles hebt verpest.
En vooral niet steeds opnieuw hoeven beginnen.
Je wilt...
✅ Gezond afvallen zonder jezelf uit te hongeren
✅ Minder snaaien uit stress, verveling of gewoonte
✅ Normaal kunnen eten zonder schuldgevoel
✅ Meer grip krijgen op je eetgewoontes
✅ Je energieker en fitter voelen
✅ Jezelf weer prettiger voelen in je kleding
✅ Leren omgaan met momenten waarop het even minder gaat
✅ Gezonde gewoontes ontwikkelen die je kunt volhouden
Want uiteindelijk gaat het niet alleen om die 10 kilo. Het gaat om hoe jij je iedere dag wilt voelen.
Je weet vaak wel wat je moet eten. Maar waarom lukt het dan niet?
Veel afvalpogingen beginnen met regels. Minder eten, bepaalde producten vermijden of jezelf beloven dat je vanaf nu geen uitzonderingen meer maakt.
Dat gaat misschien een tijdje goed. Totdat je moe bent, stress ervaart of een moeilijke dag hebt.
Dan blijkt dat afvallen niet alleen draait om wat er op je bord ligt, maar ook om de gewoontes en gevoelens die bepalen wanneer, waarom en hoeveel je eet.
Daarom kijken we binnen onze online coaching verder dan alleen voeding.
Je leert herkennen waarom je bepaalde keuzes maakt en hoe je daar stap voor stap verandering in kunt brengen. Zonder dat één minder goede dag betekent dat je opnieuw moet beginnen.
Wat als gezond afvallen eindelijk bij jouw leven past?
Stel je voor dat je niet meer voortdurend bezig bent met wat je wel en niet mag eten.
Dat je kunt genieten van een verjaardag of etentje en daarna gewoon je gezonde gewoontes weer oppakt. Dat je eerder herkent wanneer je eet uit stress of verveling. En dat je steeds minder afhankelijk wordt van een streng dieet om vooruitgang te boeken.
Niet door alles perfect te doen, maar door gewoontes te ontwikkelen die je ook op drukke en moeilijke dagen kunt volhouden.
Dat is waar we met dit programma naartoe werken.
Dit ga je stap voor stap veranderen
Meer grip op je eetgedrag
Ontdek waarom je soms eet zonder honger en leer bewuster kiezen.
Gezond eten zonder streng dieet
Leer hoe je evenwichtig kunt eten zonder alles wat je lekker vindt te verbieden.
Minder emotie-eten
Herken de invloed van stress, verveling en emoties op je eetgewoontes.
Meer beweging in je dagelijks leven
Ontdek hoe je op een haalbare manier actiever kunt worden.
Stoppen met steeds opnieuw beginnen
Leer omgaan met terugval zonder direct je hele plan los te laten.
Gewoontes die je kunt volhouden
Bouw stap voor stap aan een leefstijl die ook na het afvallen bij je past.
Niet een paar weken streng zijn, maar leren hoe gezond leven een normaal onderdeel van je dag kan worden.
10 kilo afvallen begint niet met een streng dieet
Misschien is 10 kilo afvallen jouw doel. Dat kan een mooie motivatie zijn, maar hoeveel gewicht je verantwoord kunt verliezen en hoe lang dat duurt, verschilt per persoon.
Daarom draait ons programma niet om zo snel mogelijk kilo's kwijtraken. Je werkt aan voeding, beweging en gedrag, zodat je op een gezonde manier richting je persoonlijke doel kunt bewegen.
Je hoeft niet iedere dag perfect te eten. Je hoeft niet eindeloos in de sportschool te staan. En je hoeft al helemaal niet alles wat je lekker vindt op te geven.
Het gaat erom dat je leert wat voor jou werkt en hoe je dat kunt blijven doen.
Zo werkt onze online coaching om af te vallen
Je krijgt toegang tot een overzichtelijk online programma waarin je in je eigen tempo werkt aan gezondere gewoontes.
Je leert niet alleen wat je kunt eten, maar ook waarom je soms terugvalt in oude patronen en hoe je daarmee omgaat.
Het programma combineert:
✅ Recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes
✅ Praktische voedingslessen om gezondere keuzes te maken
✅ Inzicht in emotie-eten en eten door stress of verveling
✅ Bewegingsoefeningen om op jouw niveau actiever te worden
✅ Aandacht voor stress en gewoontes die invloed hebben op je eetgedrag
✅ Een besloten community om ervaringen te delen
✅ Persoonlijke begeleiding wanneer je vragen hebt of vastloopt
Geen ingewikkeld plan dat je hele leven overneemt, maar praktische stappen die je kunt toepassen in jouw dagelijks leven.
Je hoeft het niet allemaal alleen te doen
Je weet misschien precies wat je wilt veranderen, maar op moeilijke momenten is het prettig als iemand met je meedenkt.
Daarom kun je tijdens het programma vragen stellen aan onze coaches. Bijvoorbeeld wanneer je merkt dat je steeds terugvalt in dezelfde eetgewoontes, moeite hebt met je planning of niet goed weet hoe je verder moet.
Je kunt ook ervaringen delen in onze community met anderen die werken aan een gezondere leefstijl.
Zo werk je zelfstandig aan jouw doel, met ondersteuning wanneer je die nodig hebt.
Ervaringen
Aukje
Na deze periode ben ik maar liefs 11 kilo lichter. Ik pas mijn broeken weer en heb geleerd dat je niet hoeft te diëten om af te vallen. Het is via een duidelijke app die makkelijk te gebruiken is.
Ellen
Als je echt wilt afvallen en het er ook af wilt houden, adviseer ik iedereen deze cursus van Sander Koman! Ik ben na 10 weken , al 7 kg afgevallen!
Esther
Mijn doel was 8 kilo eraf. Nu heb ik dat doel bereikt maar heb ik ondertussen alles geleerd hoe de kilo's weg moeten blijven. Zeker een aanrader!
Is dit afslankprogramma iets voor jou?
Dit programma past bij je wanneer je op een gezonde, haalbare manier wilt afvallen en niet opnieuw wilt beginnen aan een streng dieet.
Bijvoorbeeld als je:
✅ Graag 10 kilo wilt afvallen, of een ander persoonlijk gewichtsdoel hebt
✅ Al meerdere diëten hebt geprobeerd
✅ Regelmatig eet uit stress, verveling of emotie
✅ Gezond wilt eten zonder alles te verbieden
✅ Moeite hebt om nieuwe gewoontes vol te houden
✅ Meer inzicht wilt krijgen in je eigen eetgedrag
✅ Begeleiding zoekt die je vanuit huis kunt volgen
Je hoeft niet eerst je hele leven op orde te hebben om gezonder te gaan leven.
Wie begeleidt je bij het afvallen?
Persoonlijke begeleiding van Sander Koman, voedingsdeskundige en coach.
Mijn naam is Sander Koman. Als voedingsdeskundige en coach heb ik inmiddels meer dan 1.200 mensen geholpen bij het afvallen en ontwikkelen van een gezondere leefstijl.
In al die jaren heb ik één ding geleerd: succesvol afvallen draait niet alleen om wat je eet, maar vooral om je gewoontes, gedrag en de keuzes die je iedere dag maakt.
Daarom kijken we binnen het programma verder dan alleen voeding. Je leert omgaan met emotie-eten, stress en terugkerende patronen, zodat je niet steeds opnieuw hoeft te beginnen.
Geen streng dieet of ingewikkelde regels, maar praktische begeleiding waarmee je stap voor stap werkt aan een resultaat dat je kunt volhouden.
Probeer het eerst 28 dagen voor €4,95
Misschien vraag je je af of dit programma wel bij je past. Of je het deze keer kunt volhouden. Of het anders is dan de diëten die je eerder hebt geprobeerd.
Daarom kun je eerst 28 dagen kennismaken met het programma.
Je krijgt toegang tot de lessen, recepten, community en persoonlijke begeleiding, zodat je zelf kunt ervaren of deze aanpak bij je past.
Proefperiode €4,95
Ontdek hoe je gezonder kunt eten zonder opnieuw aan een streng dieet te beginnen
Ontdek hoe je gezonder kunt eten zonder opnieuw aan een streng dieet te beginnen
✅ Direct toegang tot het online programma
✅ Recepten en praktische lessen
✅ Persoonlijke begeleiding via de app
✅ Toegang tot de community
✅ Zelf bepalen wanneer je begint
👉 Klik hieronder en start met ons online coaching programma om af te vallen.
Beperkt tot 20 plekken per maand.
Ik heb verschillende manieren geprobeerd om af te vallen, maar dit is echt de beste en eenvoudigste methode geweest. Ik ben 10 kilo verloren en ben regelmatig uit eten geweest
Elisabeth
FAQ: Overige vragen online afslankprogramma
Kan ik mijn abonnement later wijzigen?
Ja, wanneer je bijvoorbeeld start met een maandabonnement dan kun je dit wanneer je wilt omzetten naar een jaarabonnement om alsnog van een korting te profiteren.
De €4,95 proefperiode van 4 weken, moet ik die zelf opzeggen?
Ja, de proefperiode wordt automatisch na 4 weken verlengd naar een betaald maandabonnement . Zeg dus 5 werkdagen voor het einde van je proefperiode op door een mailtje te sturen naar info@coachingbykoman.nl met in de onderwerp regel ‘opzeggen’.
Al vinden we het natuurlijk veel leuker als je gewoon lid blijft!?
Als ik lid ben geworden, waar moet ik dan inloggen?
Na je betaling ontvang je op de betaalpagina een link om de app te downloaden. Het systeem genereert automatisch een gebruikersnaam voor je, die je per e-mail zult ontvangen.
Moet ik direct starten als ik lid ben geworden?
Je kunt op elk moment beginnen dat jou uitkomt. De cursus is voor je beschikbaar, dus start wanneer het jou het beste uitkomt.
Krijg ik volledig toegang als ik met de proefperiode start?
JA! Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar als je voor €4,95 de proefperiode van 28 dagen koopt, krijg je 100% volledige toegang tot ons online programma.. Dus je kan de cursus volgen, je krijgt volledig toegang tot de levendige community en je kan al je vragen stellen aan onze coaches!
Kan ik altijd weer opnieuw lid worden als ik mijn abonnement heb opgezegd?
Jazeker, je bent altijd van harte welkom. Let wel op: het kan zijn dat de prijs hoger wordt. Als je lid blijft, betaal je de prijs die je in je eerste maand betaalde. Als je opzegt en weer lid wordt, betaal je de dan geldende prijs.
Kan ik vragen stellen?
Ja. Je kan al je vragen stellen aan onze voedingsdeskundige. Ook kan je 24/7 terecht in de community waar je gelijkgestemden vindt. Je blijft nooit met een vraag zitten, iedereen is blij om je te helpen!
Moet ik actief zijn in de community?
Nee hoor, je doet gewoon wat je zelf wilt. Ons online programma is zo ontworpen dat je het ook helemaal zelf kunt doen. Wel is het zo dat het motiverend kan werken als je actief mee doet. Het is helemaal aan jou:)