EMDR Bokstherapie: Een krachtige combinatie van EMDR en beweging

EMDR Bokstherapie is een unieke methode die twee geweldige dingen combineert: de EMDR-sessies met een EMDR-psycholoog en het boksen met een bokstherapeut of coach. Het maakt gebruik van de bewezen kracht van EMDR en benadrukt hoe belangrijk beweging is bij het omgaan met angsten en trauma's. Veel mensen die EMDR Bokstherapie hebben gevolgd, zeggen achteraf dat er niet alleen iets in hun hoofd en emoties is veranderd, maar ook in hun lichaam. En dat laatste gebeurt vaak sneller dan bij reguliere EMDR. Er is een onderscheid tussen EMDR Bokstherapie en Bokstherapie. In onze blog over Bokstherapie geven we daar meer uitleg over! Nu even terug naar EMDR Bokstherapie!

Hoe werkt EMDR Bokstherapie bij PTSS?

Als we een traumatische gebeurtenis meemaken, kan ons lichaam op verschillende manieren reageren. We kunnen bevriezen, vluchten, vechten of in extreme gevallen zelfs 'out' gaan. Deze reacties zijn puur gericht op overleven en worden razendsnel en onbewust bepaald door ons 'reptielenbrein'. Dit deel van onze hersenen luistert niet naar rede of taal.

Het vervelende is dat alles wat ons later aan dat trauma doet denken - zoals een herinnering, geluid, geur of omgeving - vaak dezelfde instinctieve reactie oproept. Ook al weet je ergens wel dat je veilig bent, het voelt niet zo. Je overlevingsmechanisme wordt geactiveerd.

Bokstherapie in combinatie met EMDR helpt je om hier los van te komen. Door de fysieke uitdaging van het boksen ga je als het ware in tegen die lichamelijke traumareactie van 'fight, flight or freeze'. Hierdoor kunnen emoties gaan stromen en ontstaat er ruimte om verdriet of angst te voelen. Agressie kan worden omgezet in hanteerbare boosheid die geleidelijk afneemt.

Het proces dat ontstaat, lijkt op 'reguliere' EMDR. De boksbewegingen en -uitdagingen zorgen voor afleiding in het verwerkingsproces, net zoals bij EMDR gebeurt.

EMDR Bokstherapie voor andere klachten

EMDR Bokstherapie kan voor veel meer mensen waardevol zijn dan alleen voor mensen met PTSS. Misschien leer jij beter door dingen te ervaren dan erover te praten. Of misschien vind je het lastig om bij je gevoel te komen, of ga je liever confrontaties uit de weg waardoor je tegen problemen aanloopt.

Het kan ook zijn dat je vaak boos bent en moeite hebt om die boosheid onder controle te houden. Door beweging te brengen in verschillende delen van je lichaam, voel je sneller waar blokkades zitten en waar het misgaat. Je lichaam wijst als het ware de weg.

Tijdens het boksen kunnen we patronen en negatieve overtuigingen herkennen, uitdagen en veranderen. Daarnaast is boksen een belangrijke uitlaatklep voor spanningen en emoties. Je leert emoties beter te herkennen en ermee om te gaan. Bovendien ontdek je dat je emotioneel én fysiek meer aankan dan je dacht, waardoor je zelfvertrouwen en veerkracht toenemen. Je voelt je vrijer.

Geen topsporter? Geen probleem!

Je hoeft echt geen topfitte atleet te zijn om met EMDR Bokstherapie te beginnen.

Waarom EMDR Bokstherapie zo effectief is

1. Snelle toegang tot opgeslagen spanningen: EMDR Bokstherapie maakt spanningen die je lichaam heeft opgeslagen na nare gebeurtenissen sneller voelbaar en toegankelijk. Door de intensieve beweging kunnen deze spanningen effectiever uit je lichaam wegvloeien.
2. Combinatie van lichaam en geest: Bij EMDR Bokstherapie werk je niet alleen aan je mentale welzijn, maar betrek je ook je lichaam actief in het proces. Dit zorgt voor een holistische aanpak die vaak sneller resultaat oplevert dan alleen praten.
3. Uitlaatklep voor emoties: Boksen biedt een veilige en gecontroleerde manier om opgekropte emoties los te laten. Of het nu gaat om boosheid, frustratie of verdriet, je kunt deze gevoelens op een gezonde manier uiten.
4. Versterking van zelfvertrouwen: Door de fysieke uitdagingen aan te gaan, ontdek je dat je meer kunt dan je dacht. Dit versterkt je zelfvertrouwen en geeft je een gevoel van kracht en controle.
5. Leren omgaan met stress: De technieken die je leert tijdens  EMDR Bokstherapie, zoals ademhalingscontrole en focus, kun je ook in het dagelijks leven toepassen om beter met stress om te gaan.
6. Doorbreken van patronen: Door letterlijk in beweging te komen, kun je vastgeroeste gedachtepatronen en gedragingen doorbreken. Dit opent de weg naar nieuwe, gezondere manieren van denken en doen.

Voor wie is EMDR Bokstherapie geschikt?

EMDR Bokstherapie kan waardevol zijn voor mensen met:

• PTSS of andere trauma-gerelateerde klachten
• Angst en paniekstoornis
• Depressieve klachten
• Problemen met emotieregulatie
• Laag zelfvertrouwen
• Moeite met het uiten van gevoelens
• Stress-gerelateerde klachten

Aan de slag met EMDR Bokstherapie

Ben je nieuwsgierig geworden naar EMDR Bokstherapie? Neem dan contact op met een gekwalificeerde EMDR Psycholoog die deze vorm van therapie aanbiedt. Zij kunnen je meer vertellen over de mogelijkheden en samen met jou kijken of EMDR Bokstherapie een goede optie voor je is.

Goed om te weten: We bieden EMDR Bokstherapie aan in Haarlem. Steeds meer mensen uit heel Nederland vinden de weg naar ons, omdat ze de voordelen hebben ontdekt. Voel je vrij om ons een berichtje te sturen als je denkt dat EMDR Bokstherapie iets voor jou is!

Bedankt voor het lezen! Als je nog vragen hebt, laat het ons gerust weten!