De zorgsector staat bekend om haar gedreven en betrokken professionals. Zorgverleners zetten zich dagelijks in voor anderen, vaak op momenten dat zij zelf moe, gestrest of overbelast zijn. Het hard werken, het opzij zetten van eigen behoeften en het negeren van persoonlijke grenzen zijn herkenbare patronen binnen deze sector. Helaas leidt dit vaak tot stress, vermoeidheid, overspannenheid of zelfs burn-out.
Om zorgverleners bewuster te maken van hun eigen grenzen en het belang van zelfzorg, hebben wij afgelopen week een bijzondere workshop mogen geven: Stressherkenning, grenzen en zelfzorg in de vorm van een boksworkshop. Wat deze workshop uniek maakte, is dat we onze jarenlange ervaring met bokstherapie hebben gekoppeld aan de oefeningen, waardoor deelnemers niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en mentaal werden uitgedaagd.
Waarom stressherkenning zo belangrijk is in de zorg
In de dagelijkse praktijk van de zorg wordt veel van professionals gevraagd. Er is vaak weinig tijd voor pauzes of persoonlijke reflectie. Veel zorgverleners zetten zichzelf op de tweede plaats om anderen te helpen. Dat lijkt nobel, maar het kan op de lange termijn schadelijk zijn voor lichaam en geest.
Stressherkenning is daarom essentieel. Het gaat om het leren signaleren van spanning en het herkennen van momenten waarop je over je eigen grenzen heen gaat. Het negeren van deze signalen kan leiden tot overspannenheid en op termijn tot een burn-out, beide veelvoorkomende problemen in de zorg. Overspannenheid uit zich vaak in emotionele uitputting, prikkelbaarheid en moeite met concentratie. Wordt hier niet op tijd ingegrepen, dan kan dit leiden tot een volledige burn-out met langdurige gevolgen voor welzijn en werkvermogen.
Door de combinatie van onze ervaring in bokstherapie en gerichte oefeningen konden deelnemers leren stresssignalen te herkennen, overspannenheid te signaleren en vroegtijdig in te grijpen, waardoor de kans op een burn-out aanzienlijk wordt verkleind.
Zelfzorg is geen luxe, het is een voorwaarde om goed te kunnen blijven zorgen.
Grenzen voelen en bewaken: een kernervaring van de workshop
Wat deze boksworkshop uniek maakte, was dat deelnemers niet alleen theoretisch leerden over grenzen en zelfzorg, maar dit ook fysiek en emotioneel konden ervaren. Door boksoefeningen werden deelnemers uitgedaagd om:
- Het eigen gevoel te volgen: Voelen waar spanning ontstaat in lichaam en geest.
- Ongemak te herkennen: Ervaren wat het doet als je een grens bereikt of overschrijdt.
- Grenzen aan te geven: Leren aangeven wanneer iets te veel wordt.
- Zelfzorg te oefenen: Bewust momenten van rust, ademhaling en focus pakken tijdens de oefening.
Deze praktische ervaring hielp de deelnemers om stresssignalen in hun dagelijkse werk beter te herkennen en ermee om te gaan. Wat opvallend was, is hoe herkenbaar de patronen waren: veel deelnemers gaven aan dat ze geneigd zijn hun grenzen te negeren om anderen te helpen. Door de boksworkshop konden zij letterlijk en figuurlijk voelen waar die grenzen liggen en hoe het is om ze te bewaken.
Van theorie naar praktijk: leren door beweging
De kracht van een boksworkshop zit in de fysieke beleving. Boksen is niet alleen een sport, het is ook een manier om emoties, spanning en stress letterlijk te voelen en los te laten. Tijdens de workshop werden verschillende oefeningen ingezet om deelnemers uit te dagen hun grenzen te ervaren:
- Punches en stoten: Om stress en spanning af te voeren en fysieke signalen van stress te herkennen.
- Partneroefeningen: Om samenwerking en communicatie te oefenen, terwijl je grenzen bewaakt.
- Adem- en ontspanningsoefeningen: Om terug te komen bij jezelf, spanning los te laten en bewust zelfzorgmomenten te ervaren.
Door deze combinatie van fysiek en mentaal bewustzijn, ontstaat een diepgaand inzicht in eigen stresspatronen. De deelnemers leerden dat het aangeven van grenzen geen zwakte is, maar een essentieel onderdeel van zelfzorg en professionele veerkracht.
Herkenbare patronen in de zorgsector
Wat tijdens de workshop vooral opviel, is hoe herkenbaar de uitdagingen in de zorg zijn voor alle deelnemers:
- Hard werken ten koste van jezelf: Het gevoel dat je altijd beschikbaar moet zijn.
- Anderen voorop zetten: Vaak wordt eigen welzijn ondergeschikt gemaakt aan de behoeften van cliënten of collega’s.
- Grenzen negeren of uitstellen: Het besef dat het aangeven van grenzen soms ongemakkelijk voelt of als “lastig” wordt gezien.
De workshop bood een veilige omgeving om deze patronen te onderzoeken, ze fysiek te ervaren en te leren hoe je ze kunt doorbreken. De ervaring gaf niet alleen inzicht, maar ook motivatie om concrete stappen te zetten in het dagelijks leven.
Zelfzorg is geen luxe, maar noodzaak
Een belangrijk inzicht dat alle deelnemers deelden, is dat zelfzorg geen luxe is, maar een voorwaarde om goed te kunnen functioneren in de zorg. Door bewust aandacht te besteden aan stressherkenning en grenzen, kunnen zorgverleners:
- Vermoeidheid en burn-out voorkomen.
- Effectiever communiceren met collega’s en cliënten.
- Meer energie en veerkracht ervaren in hun werk.
- Een gezonde balans vinden tussen geven en ontvangen.
De boksworkshop hielp deelnemers dit niet alleen te begrijpen, maar het ook te voelen en te oefenen. De combinatie van fysieke ervaring en mentale reflectie maakte het een onvergetelijke en effectieve training.
Conclusie: grenzen en zelfzorg leren via boksworkshops
Stress in de zorg is een veelvoorkomend en serieus probleem. Zorgverleners zetten zich vaak in voor anderen, terwijl eigen grenzen en behoeften op de achtergrond raken. De boksworkshop Stressherkenning, grenzen en zelfzorg biedt een unieke en effectieve manier om dit patroon te doorbreken.
Door fysieke oefening, bewustwording en praktische oefeningen leren deelnemers:
- Hun eigen grenzen te voelen en erkennen.
- Om te gaan met ongemak en spanning.
- Grenzen aan te geven en te bewaken zonder schuldgevoel.
- Zelfzorg actief toe te passen in het dagelijks werk.
Deze ervaring benadrukt dat zelfzorg en stressherkenning geen luxe zijn, maar essentieel voor een gezonde, veerkrachtige en duurzame carrière in de zorg.
De workshop is een bewijs dat leren over stress, grenzen en zelfzorg niet alleen in theorie kan, maar vooral ook via ervaren en voelen. Het is een krachtige manier om zorgverleners te ondersteunen, zodat zij zowel voor anderen als voor zichzelf goed kunnen zorgen.
Ervaar zelf hoe je stress herkent en je grenzen bewaakt
Wil jij ook leren hoe je je grenzen herkent, stress beter beheert en meer energie behoudt? Schrijf je dan nu in voor onze boksworkshop en ervaar hoe fysieke oefeningen en bokstherapie je helpen veerkracht en zelfzorg te versterken!
Stress herkennen voordat het te laat is, kan overspannenheid en burn-out voorkomen.
