Mensen met trauma's kunnen soms vastlopen in hun verwerking omdat ze de connectie met hun lichaam en gevoelens missen. Daarom is EMDR met boksen ontstaan. Het combineert beweging met verwerking in één om connectie te krijgen met lichaam en geest.
In dit artikel ontdek je:
EMDR Bokstherapie is een innovatieve combinatie van twee krachtige benaderingen:
Door deze methoden te combineren ontstaat een lichaamsgerichte traumatherapie die zowel mentaal als fysiek werkt. Dit helpt om trauma’s die ‘vastzitten’ in je lijf en hoofd los te laten.
Soms moet je bewegen om stil te kunnen worden vanbinnen.
Een sessie start vaak met aarden en wat lichte oefeningen om je lichaam te voelen. Zodra je in contact bent met je lichaam, gaat de EMDR-psycholoog aan de slag met het protocol om je te helpen je spanningsniveau te verhogen. Als de spanning er is, wordt boksen gebruikt als afleiding.
Wanneer je iets traumatisch meemaakt, reageert je lichaam instinctief: vechten, vluchten of bevriezen. Als deze reactie niet kan worden afgemaakt, blijft er spanning in je systeem achter. Dit kan zich uiten in chronische stress, gespannen spieren, onverklaarbare pijnklachten of emotionele ontregeling.
EMDR Bokstherapie biedt een manier om het trauma niet alleen cognitief te verwerken, maar ook fysiek te ontladen. Het lichaam krijgt als het ware een tweede kans om alsnog de vecht- of vluchtreactie af te maken. Hierdoor komt de vastgezette spanning vrij en kan er ruimte ontstaan voor herstel.
Wat vastzit in het lichaam, laat zich niet altijd met woorden losmaken.
Boksen is meer dan alleen fysieke inspanning. Het helpt je om grenzen te voelen en te stellen, je kracht te herontdekken en spanning los te laten. Door te slaan, te bewegen en te ademen, komt er energie vrij die eerder misschien werd onderdrukt.
Het unieke aan EMDR Bokstherapie is dat je tegelijkertijd beweegt én verwerkt. De bilaterale stimulatie die normaal gesproken via oogbewegingen plaatsvindt, wordt nu geïntegreerd in je lichamelijke activiteit. Hierdoor wordt het verwerkingsproces verdiept en beklijft het beter.
Verwerken begint waar je weer durft te voelen – in je lijf, niet alleen in je hoofd.
EMDR Bokstherapie is met name geschikt voor mensen met:
Sommige mensen hebben al gesprekken gevoerd met een therapeut, maar blijven lichamelijke spanning of onrust ervaren. EMDR Bokstherapie biedt dan een uitkomst: door ook het lichaam te betrekken, kom je bij een diepere laag van verwerking.
Veel therapieën richten zich óf op praten, óf op bewegen. EMDR Bokstherapie brengt deze werelden samen. Dat maakt het effectief voor mensen die moeite hebben om bij hun gevoelens te komen, of die juist overspoeld raken door emoties.
Trauma is geen verhaal dat je vertelt, maar spanning die je voelt – en loslaat.
Het is een therapievorm die je niet alleen met je hoofd, maar ook met je lichaam ondergaat. Daardoor ervaar je echte verandering – niet alleen inzicht, maar ook bevrijding.
EMDR is een gesprekstherapie met bilaterale stimulatie (zoals oogbewegingen) om trauma’s te verwerken. EMDR Bokstherapie voegt daar lichaamsbeweging aan toe, waardoor ook fysieke spanningen worden losgelaten.
Nee, je hebt geen bokservaring nodig. De bewegingen worden aangepast aan jouw niveau en comfort. Het gaat niet om sportprestaties, maar om lichaamsbewustzijn en verwerking.
De therapie is vooral geschikt voor mensen met trauma, stressklachten of emotionele blokkades. Bij ernstige dissociatie of fysieke beperkingen wordt eerst gekeken wat passend is.
Dat verschilt per persoon en situatie. Sommige mensen merken al na een paar sessies verschil, anderen hebben een langere traject nodig. Een intakegesprek helpt om dit in te schatten.
In sommige gevallen wel, afhankelijk van leeftijd en hulpvraag. De therapeut beoordeelt of het kind/jongere erbij gebaat is en past de methode daarop aan.
Dat is heel begrijpelijk. De therapie bouwt rustig op, en alles gebeurt in jouw tempo. Je bepaalt samen met de therapeut wat veilig en helpend voelt.
Dat hangt af van je zorgverzekering en de achtergrond van de therapeut. Vraag dit altijd na bij je zorgaanbieder of verzekeraar.
Wat je niet kon zeggen, kun je soms wel loslaten door te bewegen.
Trauma raakt je diep, zowel mentaal als fysiek. Alleen praten is soms niet genoeg om oude pijn echt los te laten. EMDR Bokstherapie biedt een unieke combinatie van beweging, bewustwording en verwerking. Door hoofd en lichaam samen te laten werken, ontstaat ruimte voor echte heling. Of je nu worstelt met angst, boosheid, of een gevoel van disconnectie met je lichaam – deze therapievorm kan de sleutel zijn naar herstel.
Bron foto’s: Copyright BNN/VARA, fotograaf Lesly Kanters
Documentaire All Inclusive Love
Soms is heling geen gesprek, maar een beweging – één stoot, één ademhaling, één stap terug naar jezelf.