Angststoornis Symptomen – Hoe herken je ze en wat kun je doen?

Angst kan je leven ongemerkt overnemen. Waar het begint met wat gespannen momenten of piekeren, kan het uitgroeien tot een constante innerlijke onrust. Als angst je dagelijks functioneren belemmert, is het belangrijk de signalen te herkennen. In dit artikel lees je alles over de symptomen van een angststoornis én wat je kunt doen om grip te krijgen op jouw angst.

Voordat we dieper ingaan op de symptomen van een angststoornis, willen we je iets waardevols aanbieden. Speciaal voor iedereen die worstelt met angstklachten hebben we een gratis e-book ontwikkeld met 11 praktische tips die je direct kunt toepassen om rust en grip te ervaren in je dagelijks leven.

Omgaat met de angststoornis - 11 tips

👉 Download het gratis e-book hier:  

Of je nu net begint met het herkennen van je klachten, of al langer op zoek bent naar meer houvast – dit e-book geeft je direct inzicht én handvatten.

Angststoornis symptomen – hoe herken je ze?

Angststoornissen uiten zich op verschillende manieren. De symptomen kunnen fysiek zijn, mentaal of zichtbaar in je gedrag. We zetten de meest voorkomende klachten per categorie voor je op een rij.

Lichamelijke symptomen van angst

Veel mensen met een angststoornis hebben last van lichamelijke klachten, zoals:

• Hartkloppingen of een versnelde hartslag
• Benauwdheid of hyperventilatie
• Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd
• Zweten zonder inspanning
• Trillen of beven
• Spanning in nek, schouders of kaken
• Misselijkheid, buikpijn of diarree
• Vermoeidheid of slaapproblemen

Deze klachten zijn niet ‘tussen je oren’ – ze zijn een gevolg van een overactief stresssysteem in je lichaam.

Psychische symptomen van angst

Angst beïnvloedt ook je gedachten en gevoel:

• Aanhoudend piekeren
• Angst dat er iets ergs zal gebeuren
• Een gevoel van controleverlies
• Niet kunnen ontspannen
• Prikkelbaarheid
• Somberheid of gevoelens van wanhoop
• Gevoel van vervreemding (alsof je de wereld niet goed waarneemt)

Deze klachten kunnen het lastig maken om helder na te denken of te genieten van het dagelijks leven.

Gedragsmatige symptomen

Angst zorgt vaak voor vermijdingsgedrag. Dit kan zich uiten in:

• Niet meer naar drukke plekken durven
• Sociale contacten uit de weg gaan
• Afhankelijk worden van veiligheidspersonen of -objecten
• Continu zoeken naar geruststelling
• Moeite met initiatief nemen of keuzes maken

Vermijden lijkt op korte termijn te helpen, maar versterkt de angst meestal op de lange termijn.

De grootste overwinning? Niet je angst overwinnen, maar doorgaan ondanks de angst.

Angststoornis symptomen bij kinderen en jongeren

Ook jongeren en kinderen kunnen last hebben van angst, maar zij uiten dat vaak anders:

• Overmatig huilen of vastklampen aan ouders
• Klachten als buikpijn of hoofdpijn zonder medische oorzaak
• Slecht slapen of veel nachtmerries
• Niet naar school willen
• Sociale teruggetrokkenheid
• Extreem perfectionisme of controlegedrag

Als ouder is het belangrijk om zulke signalen serieus te nemen en tijdig hulp in te schakelen.

Wanneer moet je hulp zoeken?

Je hoeft niet te wachten tot het écht niet meer gaat. Herken je meerdere van de bovengenoemde klachten bij jezelf en duren ze langer dan enkele weken? Dan is het raadzaam om hulp te zoeken. Je hoeft het niet alleen te doen.

Vragen die je jezelf kunt stellen:

• Heb ik dagelijks last van spanning of angst?
• Vermijd ik bepaalde situaties om angst te voorkomen?
• Beïnvloedt mijn angst mijn werk, relaties of gezondheid?
• Voel ik me vaak uitgeput zonder duidelijke reden?

Als je op meerdere van deze vragen “ja” antwoordt, is het tijd om actie te ondernemen.

Onze aanpak: Online angststoornis programma

Bij Coaching by Koman bieden we laagdrempelige, persoonlijke en effectieve online coaching bij angstklachten. Onze aanpak is praktisch, doelgericht en afgestemd op jouw leven.

Wat kun je verwachten van online coaching?

• Persoonlijke begeleiding
• Gerichte opdrachten die je helpen je angst te begrijpen en hanteren
• Inzicht in jouw triggers, patronen en denkgewoonten
• Tools om je ademhaling, lichaam en gedachten te reguleren
• Ondersteuning bij het doorbreken van vermijdingsgedrag
• Coaching die past bij jouw tempo en leven

Of je nu last hebt van paniekaanvallen, sociale angst of een constant gevoel van onrust – samen maken we het behapbaar en werk je stap voor stap aan herstel.

Waarom online coaching?

• Geen reistijd, vanuit je eigen vertrouwde omgeving
• Flexibel inplannen, ook in de avonduren
• Eenvoudig te combineren met werk of gezin
• Even persoonlijk en betrokken als live coaching

Onze cliënten ervaren vaak al binnen enkele weken verlichting van hun klachten.

Rust komt niet vanzelf – het ontstaat als je ruimte maakt voor jezelf.

Praktische tips bij angstklachten

Naast professionele hulp kun je ook zelf kleine stappen zetten om je angst te verminderen:

1. Schrijf je gedachten van je af

Piekergedachten blijven rondcirkelen in je hoofd. Door ze op papier te zetten, schep je overzicht en afstand.

2. Beweeg dagelijks

Wandelen, fietsen of yoga helpen je lichaam ontladen en kalmeren je zenuwstelsel.

3. Adem bewust

Bij angst adem je vaak oppervlakkig. Probeer rustig in en uit te ademen, bijvoorbeeld via de 4-7-8 methode.

4. Stel grenzen

Leer ‘nee’ zeggen als iets te veel is. Jouw energie is waardevol.

5. Zoek verbinding

Blijf praten met mensen die je vertrouwt. Je hoeft het niet alleen te dragen.

Bokstherapie als aanvullende optie

Hoewel onze focus ligt op ons online angststoornis programma, kan voor sommige mensen Bokstherapie een krachtige aanvulling zijn. Bij therapeutisch boksen verbind je lichaam en geest, en kun je spanning fysiek loslaten. Dit kan bijvoorbeeld helpen als je angst sterk in je lichaam zit of als je moeite hebt met het voelen en uiten van emoties.

Wil je weten of Bokstherapie iets voor jou is? Dan kijken we samen of het een passende aanvulling is op jouw coachingstraject.

Je hoeft hier niet mee te blijven rondlopen

Een angststoornis kan alles in je leven beïnvloeden – je werk, relaties, gezondheid en zelfvertrouwen. Maar het goede nieuws is: angst is goed te behandelen. Met de juiste begeleiding kun je stap voor stap weer rust en grip ervaren.

Je hoeft dat proces niet alleen te doorlopen. Wij begeleiden je graag – persoonlijk en volledig online.

👉 Zet vandaag nog de eerste stap met ons online coachingsprogramma voor angstklachten.
Samen werken we aan jouw herstel, op een manier die bij jou past.

Twijfel je of je een angststoornis hebt?

Het herkennen van angststoornis symptomen kan verwarrend zijn. Misschien denk je: “Is dit normaal, of is er meer aan de hand?” Of misschien stel je jezelf al langer dezelfde vragen, maar twijfel je of je hulp nodig hebt.

Om je te helpen meer inzicht te krijgen in jouw klachten, hebben we een korte en toegankelijke test ontwikkeld.

Onze test geeft je geen officiële diagnose, maar wél een eerste indruk van hoe het met je gaat – en of het verstandig is om hulp te zoeken.

👉 Doe de test – en zet de eerste stap naar meer rust.

Twijfel je over hulp bij angst? Ontdek de meestgestelde vragen en antwoorden.

Verandering begint niet bij het weghalen van angst, maar bij het opbouwen van vertrouwen.