In de wereld van psychologische ondersteuning zijn er tientallen therapievormen, elk met hun eigen aanpak en visie. Maar hoe kies je de vorm die écht bij jou past? In dit artikel gaan we dieper in op het verschil tussen reguliere therapie en EMDR Bokstherapie – een relatief nieuwe en krachtige methode die lichaamsgericht werkt en zich richt op zowel trauma als persoonlijke groei.
Of je nu worstelt met angst, boosheid, trauma of moeite hebt met assertiviteit, dit artikel helpt je begrijpen wat de unieke meerwaarde van EMDR Bokstherapie is en hoe het zich onderscheidt van traditionele gesprekstherapie.
Reguliere therapie – ook wel klassieke of gespreksgerichte therapie genoemd – richt zich op het verbaal verwerken van gedachten, emoties en gedrag. Denk aan vormen zoals:
Deze therapieën worden vaak gegeven in een rustige omgeving, zittend tegenover de therapeut. Het doel is bewustwording, inzicht krijgen en gedrag veranderen door reflectie, gesprek en huiswerkopdrachten.
Minder focus op lichamelijke sensaties of fysieke verwerking
Hoewel deze vorm voor veel mensen effectief is, blijkt uit ervaring dat sommige cliënten “vastlopen” in het praten. Ze wéten wat ze anders willen doen, maar het voelen en doen blijft achter.
Waar praten stopt, begint het voelen. Dáár zit de echte heling.
EMDR Bokstherapie combineert drie krachtige elementen:
EMDR-technieken (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Lichaamsgerichte therapie (o.a. sensomotorische interventies)
Therapeutisch boksen (werken met pads, trapkussens, schaduwboksen)
Deze unieke combinatie activeert het lichaam, de hersenen én het zenuwstelsel. Hierdoor ontstaat een diepgaand proces van loslaten, integratie en zelfinzicht.
Tijdens de sessie worden boksoefeningen bewust gekoppeld aan een thema of blokkade. Tegelijkertijd worden EMDR-achtige stimulaties toegepast (bijvoorbeeld via ritmische bewegingen of tikjes), wat zorgt voor verwerking in het brein.
De focus ligt op:
👉 Dieper duiken? Lees dan: EMDR met boksen - effectieve traumaverwerking
EMDR Bokstherapie is niet praten óver gevoel, maar voelen mét je hele lijf.
Het grootste verschil zit in de manier waarop je aan jezelf werkt. In reguliere therapie praat je vooral over je problemen. Je zit tegenover een therapeut en samen onderzoek je je gedachten, gevoelens en gedrag. Deze vorm is vooral gericht op inzicht: je gaat begrijpen waar bepaald gedrag of bepaalde emoties vandaan komen. Dat helpt veel mensen, zeker als ze goed kunnen verwoorden wat ze voelen.
EMDR Bokstherapie pakt het heel anders aan. In plaats van alleen te praten, ga je ook bewegen. Je gebruikt je lichaam – bijvoorbeeld door te boksen – om spanningen los te laten, emoties te voelen en trauma’s te verwerken. Tegelijkertijd worden EMDR-technieken ingezet, waardoor je brein oude pijn op een nieuwe manier leert verwerken. Het is een actieve en lichaamsgerichte aanpak, waarbij je niet alleen snapt wat er speelt, maar het ook echt doorvoelt en loslaat.
Veel mensen die eerder het gevoel hadden “vast te zitten” in gesprekstherapie, ervaren bij EMDR Bokstherapie wél verandering. Juist omdat je niet alleen in je hoofd zit, maar ook je lijf en gevoel meeneemt in het proces. Dat maakt deze vorm van therapie intens, maar ook ontzettend krachtig en helend.
👉 Tip: ben je nu overspannen of burn-out? Meld je dan aan bij ons online burn-out coaching programma.
Deze therapievorm is bij uitstek geschikt voor mensen die:
Reguliere therapie gaf me inzicht. Bokstherapie gaf me bevrijding.
Veel cliënten die overstappen van reguliere therapie naar EMDR Bokstherapie melden:
Deze uitspraken onderstrepen de diepe werking van het lichaamsgerichte element.
Therapie hoeft niet stil te zijn. Soms is heling juist actief, intens en fysiek.
EMDR Bokstherapie is niet zomaar een andere vorm van therapie. Het is een doelgerichte, lichaamsgerichte én ervaringsgerichte methode die je op een diep niveau in beweging zet – letterlijk en figuurlijk. Maar hoe weet je nu of deze aanpak bij jou past?
Hieronder vind je de meest voorkomende situaties waarin mensen bewust kiezen voor EMDR Bokstherapie:
Misschien ben je al een tijdje in therapie en begrijp je rationeel heel goed waar je klachten vandaan komen. Je hebt inzicht, je kent je patronen, maar het lijkt alsof je er toch niet écht doorheen komt. Je blijft last houden van dezelfde gevoelens of triggers, ondanks alle gesprekken. Dit is een veelvoorkomend moment waarop mensen overstappen naar EMDR Bokstherapie – omdat ze voelen dat praten alleen niet genoeg is.
Heb je last van lichamelijke spanningen, hartkloppingen, woede-uitbarstingen of intense emoties zonder dat je precies weet waarom? Dan is er vaak sprake van onverwerkte stress of trauma die in het lichaam ligt opgeslagen. In EMDR Bokstherapie werk je via beweging en fysieke activatie aan het loslaten van deze spanning, zonder dat je het altijd eerst in woorden hoeft te vatten.
Sommige mensen vinden het lastig om hun gevoelens te verwoorden of voelen zich snel “vast” in een gesprek. EMDR Bokstherapie biedt een alternatief: je mag juist voelen, bewegen en ervaren. Dat betekent dat je niet alles hoeft uit te leggen voordat je ermee aan de slag kunt. Het proces ontstaat vaak juist door te doen.
EMDR Bokstherapie is zeer effectief bij het verwerken van trauma’s – groot én klein. Of het nu gaat om een heftige gebeurtenis, jeugdervaringen, gepest worden of langdurige stress: deze vorm van therapie helpt om oude pijn écht los te laten. Niet door er eindeloos over te praten, maar door het via het lichaam en het brein te verwerken en op te ruimen.
Als je voelt dat je niet alleen ‘in je hoofd’ zit, maar dat je klachten zich ook fysiek uiten (bijvoorbeeld in je spieren, ademhaling of houding), dan biedt EMDR Bokstherapie uitkomst. Deze methode betrekt je hele systeem: lichaam, gevoel, zenuwstelsel én verstand. Je werkt aan herstel door letterlijk in beweging te komen – met bokshandschoenen aan als hulpmiddel, niet als doel.
Kortom: je kiest voor EMDR Bokstherapie als je klaar bent om op een dieper niveau te voelen, te verwerken en los te laten. Het is geen ‘zachte’ therapie, maar wel een liefdevolle, krachtige en respectvolle manier om echt bij je kern te komen.
Voor sommige mensen wel. Voor anderen is het een waardevolle aanvulling. Het hangt af van jouw behoefte, klacht en voorkeur.
Nee. Het boksen wordt afgestemd op jouw grenzen en gevoelens. Het gaat niet om hard slaan, maar om voelen en loslaten.
Niet standaard, maar sommige aanvullende verzekeringen of werkgevers vergoeden coaching of lichaamsgerichte therapie. Check de voorwaarden.
Zeker niet. Iedereen kan starten, ook zonder sportervaring. Je wordt stap voor stap begeleid.
Reguliere therapie is waardevol en bewezen effectief, vooral voor mensen die baat hebben bij praten, reflecteren en cognitieve verwerking. Maar wanneer woorden tekortschieten en spanning zich fysiek uit, biedt EMDR Bokstherapie een veranderende en diepgaande ervaring.
Door het activeren van lichaam, emotie én brein wordt herstel tastbaar, voelbaar en duurzaam.
Kies het pad dat bij jou past – niet het pad dat standaard is.