Bokstherapie is een krachtige vorm van lichaamsgerichte therapie waarbij bokstechnieken, ademhaling en fysieke oefeningen worden ingezet om psychische klachten te behandelen. Je werkt onder begeleiding van een therapeut aan thema's als grenzen stellen, spanning loslaten en emotioneel herstel.
Wat je leert in dit artikel:
Let op: het gaat niet om presteren of vechten, maar om voelen, bewustwording en persoonlijke groei.
Bokstherapie combineert psychologische begeleiding met lichaamsgerichte oefeningen. Door te bewegen, slaan, blokkeren en voelen, ontstaat er direct toegang tot gevoelens die vaak moeilijk in woorden te vatten zijn.
Deze therapievorm helpt je om letterlijk en figuurlijk steviger te staan, emoties te reguleren en innerlijke spanning los te laten.
Soms kom je met praten alleen niet verder. Het hoofd snapt iets, maar het lijf blijft onrustig. Bokstherapie helpt bij:
Je lichaam weet wat je hoofd nog niet kan verwoorden.
Bokstherapie is geschikt voor zowel volwassenen als jongeren die vastlopen in hun emoties of persoonlijke ontwikkeling. Het is een ervaringsgerichte vorm van therapie die je helpt om meer grip te krijgen op wat je voelt én hoe je daarop reageert. Denk je dat je vooral “in je hoofd” leeft of moeite hebt met het voelen van je grenzen? Dan kan Bokstherapie je juist helpen om vanuit je lichaam weer contact te maken met jezelf.
Deze therapievorm is onder andere effectief voor mensen die:
Bokstherapie is lichaamsgericht, maar altijd afgestemd op jouw tempo en grenzen. Of je nu lichamelijk actief bent of niet, je hoeft geen ervaring te hebben met boksen. Het gaat niet om prestatie, maar om contact maken met jezelf en je innerlijke kracht.
Je hoeft geen sportief type of bokser te zijn. Iedereen werkt op eigen niveau en tempo.
Meer weten? Vraag naar de Bokstherapeut in Haarlem wat Bokstherapie nog meer voor je kan betekenen.
Een sessie duurt meestal 60 minuten en bestaat uit drie delen:
We starten met een kort gesprek over hoe je je voelt en waar je aan wilt werken.
Je werkt aan gerichte oefeningen, passend bij je hulpvraag. Bijvoorbeeld:
Na de oefeningen bespreek je wat je hebt gevoeld. Hoe reageerde je lichaam? Wat neem je mee naar je dagelijks leven? Soms krijg je een oefening voor thuis mee.
Het gaat niet om goed boksen. Het gaat om écht voelen wat er speelt.
Veel ervaringen liggen opgeslagen in het lichaam. Denk aan gespannen schouders of een verkrampte ademhaling. Door het lichaam te betrekken, kun je die spanning loslaten.
Volgens deze theorie (Stephen Porges) functioneren we in drie toestanden: veiligheid, vechten/vluchten en bevriezen. Bokstherapie helpt je leren schakelen en terugkeren naar rust.
Als jouw kracht wordt ontvangen en erkend door de therapeut, versterkt dit een positief zelfbeeld. Je leert jezelf opnieuw zien.
Sommige dingen kun je beter voelen dan uitleggen. Bokstherapie is doen, ervaren en verwerken tegelijk.
Sophie huilde veel en voelde zich leeg. In de sessies leerde ze haar boosheid toe te laten en uit te drukken. Ze voelde zich sterker en kreeg meer zelfrespect.
Tom zei vaak "ja" terwijl hij "nee" voelde. In Bokstherapie oefende hij met blokkeren en krachtige verbale grenzen. Dit gaf hem meer regie in zijn werk en relaties.
Boksen fungeert als een spiegel van jouw gedrag:
Nee, veiligheid staat altijd voorop. Je werkt met pads en op jouw tempo.
Nee, je hoeft geen conditie of ervaring te hebben. Iedereen werkt op eigen niveau.
Ja, Bokstherapie kan naast reguliere therapie of coaching ingezet worden.
Het gemiddelde tarief van Bokstherapie ligt tussen €65 en €95 per sessie van 60 minuten.
Je bent hoe je bokst en je bokst hoe je bent
Ben jij op zoek naar een therapievorm waarin je mag voelen, doen, oefenen en groeien? Dan is Bokstherapie wellicht iets voor jou.
Zoek een Bokstherapeut bij jou in de buurt.
Vraag een vrijblijvende intake aan.
Zet de eerste stap naar herstel, kracht en verbinding.
Wil je nog meer informatie krijgen over wat Bokstherapie voor jou kan betekenen? Download dan gratis meer informatie en krijg een kijkje achter de schermen!
👉 Download gratis meer informatie
Durf te voelen. Durf te bewegen. Durf te boksen.